musculation et lymphoedème des études qui bousculent les croyances
Lors d’un curage axillaire suite à une tumorectomie ou une mastectomie, l’une des principales recommandations est de ne pas lever de poids afin de ne pas déclencher un lymphoedème ou syndrome du gros bras. Evidemment c’est extrêmement handicapant : impossible de porter ses courses, de pousser ou tirer une porte à gonds, de soulever un bébé, de lever des haltères… bref une multitude d’actes de la vie quotidienne nous sont désormais interdits. Depuis quelques années, des chercheurs américains se sont penchés sur le sujet et les résultats de leurs études sont pour le moins surprenants.
La dernière en date publiée le 22 décembre dernier dans un journal américain concerne les femmes qui ont subi un curage ganglionnaire mais n’ont pas de symptômes de lymphoedème. Elle a porté sur 154 femmes dont la moitié ont participé à un programme de musculation progressive pendant 1 an. Au terme de l’étude seules 11% des femmes ayant suivi le programme ont déclenché un lymphoedème, contre 17% dans le groupe témoin. Si plus de 5 ganglions ont été enlevés, la différence semble encore plus significative puisque 7% des femmes ont eu a déploré un gros bras dans le groupe « lever de poids » vs 22% pour les autres. Or d’après les auteurs de l’étude 47% des patientes opérées risquent de développer un lymphoedème invalidant suite à une chirurgie et/ou une radiothérapie.
Mais quid de celles qui ont déjà déclenché un lymphoedème? L’étude précédente réalisée par la même équipe dirigée par Kathryn Smith de l’université de Pennsylvanie a été publié en Août 2009 et portait sur 141 femmes atteintes d’un lymphoedème stabilisé. Contre toute attente, 29% des patientes qui ont levé des poids ont vu leur lymphoedème régresser contre 14% pour les autres.
En tout état de cause, ne nous réjouissons pas trop vite. Il ne s’agit pas de courir chercher un pack d’eau à l’épicerie du coin, de soulever un coffre-fort ou de s’inscrire à des cours d’haltérophilie. En effet, ces exercices ont bien sûr été faits sous l’étroite surveillance d’entraîneurs formés et de kinésithérapeutes spécialisés, les poids étaient augmentés de façon très progressive et point non négligeable, les femmes des deux études portaient un manchon pendant les séances. Néanmoins, ces recherches bousculent certaines croyances et vont peut être nous permettre à terme de reprendre une activité sportive sans risque. D’ici là, en ce qui me concerne et en attendant d’en savoir plus, je continuerai à appliquer les principes de base prodigués à ma sortie d’hôpital… Principes extrêmement bien détaillés dans cette vidéo de l’hôpital Saint Louis :
A lire aussi : Des cures thermales pour soulager le lymphoedème
Sources : Arc-cancer.net/Passeportsante.net/ NEJM.org
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Merci de ton article, il confirme ce que je sentais. En Suisse alémanique où j’ai été soignée, kiné préventive après l’opératiojn et conseils …. de faire du sport: natation, excellent pour récupérer la mobilité (je confirme). Surtt ne pas se démuscler, mais adapter ses efforts sans arrêter de vivre!
J’ai eu … 42 ganglions (ou demi-ganglions) d’enlevés, ça veut dire plusieurs chaines ganglionnaires, il y a 6 ans et demi, et pas eu de pb jusqu’à maintenant.
J’évite les packs de 9 litres et de forcer en général;-) Enfin j’essaie!
Longue vie à ton log et bonne année 11 à toi, catherine
Isabelle
oui c’est assez exact.
Lors d’une rencontre de l’AVML (association mieux vivre le lymphoedeme)
la kiné présente nous à proposées des exercices de musculations mais sous bandage de contention ou manchon.
Pour moi je vis à peu prés normalement sans soulever de charge trop lourde et en évitant les mouvement répétitifs. Par contre j’ai eu un petit lymphoedeme dés les rayons!! et je suis sujette aux Erésypèle et là bonjour les traitement antibiotiques!!!
http://www.avml.fr/
bonne journée à toutes
bonjour à toutes,
voici un sujet bien traité et très riche en conseils ! Depuis ma mastectomie et curage axillaire en mars 2010, j’ai fait 2 séries de drainage lymphatique(50 séances au total),c’est surtout au moment des rayons que le bras gonflait un peu.Comme je suis une adepte de travaux manuels,je me suis sentie brimée mais j’essaie de me modérer. En ce qui concerne les exercices physiques, je pratique la marche , j’ai laissé de côté la danse folklorique(4h par semaine) mais ça commence à me démanger!
A bientôt, amitiés
Merci les filles,
Compliqué de s’y retrouver dans les différents conseils glanés ici et là… je pense comme vous que la vérité se situe entre les deux … Il faut vivre et écouter son corps. Cesser toute activité en cas de douleur ou de lourdeur dans le bras et ce, tout au long de sa vie.
Merci Halize pour ton lien 🙂
Je vous embrasse
Catherine
Bonsoir,
mastectomie, 12 ganglions enlevés, 8 mois d’arrêt de travail, je suis aide à domicile auprès des personnes
âgées métier très physique, mon chirurgien m’a dit que je pouvais reprendre mon travail, et utiliser mon bras normalement, cela m’a complétement écoeuré, je pense que certains médecins vivent dans un autre monde. j’ai repris mon travail, je suis fatiguée je ne sais pas si je vais pouvoir continuer!!!!
amities
Bonjour Marie-José
Si vous êtes fatiguée, il faut absolument en parler à votre médecin traitant ou votre cancérologue qui prendront sans doute des mesures comme éventuellement vous arrêter quelques temps….
Prenez soin de vous
Catherine
Bonjour à toute les blogueueses, une bonne année 2011, une bonne année de santé MORAL, le reste suit comme il peut.
Pour ma part j’ais eu une mastectomie et 2 curages à 4 ans d’intervalles, 1 curage suivi de chimio et radioT. Mon onco m’a dit que ce n’est pas de soulever qui pose problème mais comment on soulève. En fait il faut soulever en écartant le bras du corps. C’est ce que j’ai fait. Je vis normalement, je fais mes courses et je suis bricoleuse.
Jaennine
Bonjour Jeannine,
J’ai l’impression que chaque médecin donne ses propres consignes probablement liées à son expérience. le mien me demande de ne pas porter de poids trop lourds et surtout pas à la verticale… Comme quoi :-)!
Très bonne année à vous
Catherine
Mon oncologue me citait toujours en exemple avant mon curage axillaire deux patientes qu’elle avait, l’une haltérophile et l’autre tenniswoman qui avaient repris le sport comme avant, la première levant des poids sans aucun problème. J’ai tout de même eu 90 séances de drainage lymphatique, ma main gonflait pour un rien, j’avais un tendon raide à l’aisselle. Je croise les doigts mais je n’ai plus ce problème même si je me coupe. Je me permets de porter un pack d’eau, un sac, j’évite autant que possible mais ça m’arrive assez souvent malgré tout.
Comme quoi ces 90 séances ont été utiles et m’ont permis de reprendre le sport, la danse…
Coucou Isabelle,
Haltérophilie waouhhhh !